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【実体験】一日一食食事法の効果は抜群!?

どうも ゆんゆんです。

一日一食食事法について、

どんな効果があるのか知りたいと思っている方へ。

一日一食食事法は聞いたことはあるけれど、

実際どうなのか真実を知りたいと考えていませんか?

 

そんなあなたの疑問を解説します。

本記事では下記の記事内容を解説します。

■目次

1.一日一食食事法のメリット

2.一日一食食事法のデメリット

3.まとめ

 

この記事の作成者は「一日一食食事法を3ヶ月実践」して来た

体験談を元に作成しています。

一日一食食事法のメリット

金銭面でかなり浮く

 

金銭的に余裕になり貯金がかなり出来るようになります。

3回食事を取ることを1回にする事で、食費の半分以上を節約できるからです。

 

数字に沿って見ていきましょう

1日3食 約1500円

1日1食 約500円

これを積み上げていくと・・

 

一か月で3万円の差になります。

3万円好きな事に使えるお金があればかなりリッチな生活が送れますよね。

(’参考までに、一日一食食事法を1年間実践すると1095万浮きます。)

 

味覚が研ぐ済まされる

食事制限をすると味覚が研ぎ澄まされます。

何故なら舌が貧困になるからです。

 

具体例を出していくと、

焼き肉を毎週食べているのと、月に一回食べるのと

では美味しさが段違いですよね。

 

これは舌の感覚のお話になりますが、

舌が貧困なほど食事を取る際の幸福感があがります。

 

よって味覚が研ぎ澄まされて美味しく感じるようになります。

栄養に詳しくなる

食事制限をすることでかなり栄養に詳しくなります。

何故なら一日一食なので自分の体調管理に意識するからです。

 

三食ならば一食にジャンクフード(健康にあまりよくない食べ物)をとっても夜ご飯に栄養があるものを食べれば済みますが、

一日一食だとこれが出来ません。

栄養の偏りを必然的に意識するようになります。

 

だから一食に3食分の栄養を取り入れる必要があります。

一日一食食事法のデメリット

ダイエットにはほぼ効果がない

 

食事量を制限してもほぼダイエットに効果はありません。

少しでもおやつや食事量を変えると次の日確実に普段より多く食事をしてしまうからです。

面白いことに僕の実体験では一日一食たべても、

一日三食食べても体重面ではそれほど変化が見られなかった点です。

 

これは傾向からなのですが、

ダイエットは運動すれば確実に痩せますよね。

それを知った上でそれ以外の痩せるサプリやダイエット法を探している。

 

基本的にこういう人は、ダイエットに失敗しますよね。

だから食事規定量を守るのは、ほぼほぼ不可能と言っていいでしょう。

 

「ここで私は運動以外でダイエットできたよ!」

という方がいたら、それは精神力が強い人なので問題ありません。

過食しても大丈夫でしょう。

慣れるまでに時間がかかります

健康面に必ず影響が出ます。

何故ならいままで3食取ってたのを、いきなり1食にするのは体にかなり負担が大きいからです。

 

実際に一日一食食事法の初めの段階で不調が生じた症状は以下通りです。

・何事にもやる気がなくなる。

・何かを頭で考えることができづらくなる。

・とっさの反応が鈍くなる。

・活発的に行動できなくなる。

 

精神的にんも肉体的にもかなりだるくて一日中抜け殻の様でした。

なので、これから一日一食食事法を取り入れるのは気を付けましょう。

 

健康にはあまり効果がない

健康には期待できないです。

理由は簡単です。

人間は一回の食事でとれる栄養には限界があるからです。

 

「三食分の量を一回で取れば済むんじゃないか?」

と思ったことはあると思います。

僕もこれを知るまでこう思っていました。

 

しかし、実際は一回の食事で取り入れれる栄養には限界がある

と専門家も言っている程です。

 

なので、三食分の栄養を一食でとるのは不可能です。

まとめ

一日一食食事法はどんな人に向いているのか

まず大前提として激しい運動をしない人。

これが必要になってきます。

運動 → カロリーを消費する

運動をするとカロリーが消費されていきますよね。

簡単な例ですが、

激しい運動をする人は基本的にNGなので覚えておいてください。

 

その他には

・金銭面で余裕を持たせたい人

・味わいながら食事したい人

などが対象になってきますね。

 

一日一食食事法のまとめは以下5つです。

①メリットはデカいがデメリットもある。

②激しい運動をしている人は向いていない

③ダイエット効果はほぼほぼ期待できない。

④金銭的にかなりメリットがある。

⑤健康を意識するなら一日三食を。

今回この記事を見て実践したいなと思って頂いた方は、

十分注意して実践してみてください。

 

激しい運動をしている方や痩せ体質の方は気を付けてくださいね。

栄養は確実に三食取る方が有利ですのでそれを念頭に置いておいてください。

 

ご愛読ありがとうございました。

 

 

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